Unha semana é un termo completamente real para perder peso. Unha dieta durante unha semana pode ser útil para o teu corpo ou tamén prexudicar a saúde do irreparable: todo depende da dieta e do menú. Contámosche como podes perder peso na casa nunha semana.
Perder peso nunha semana en realidade non é tan difícil. Hai varias dietas expresas sinxelas e baratas que restablecen 2 kg, 5 kg, 7 kg. E incluso cada 10 kg. O resultado final depende das características individuais do corpo e do peso inicial, pero o resultado visible será definitivamente. Non funcionará para eliminar completamente o estómago, os cadros e outros impulsos adicionais cunha dieta. Ten que combinar máis deporte entre si para que o corpo reciba as formas desexadas.
Como perder peso na casa nunha semana
Se nos sentamos nunha dieta, queremos ver o resultado o antes posible. Como tería a sorte, a perda de peso ocorre gradualmente e unha carreira non leva a resultados inmediatos. Recollemos varios trucos que se achegaron ao soño estimado en só unha semana.
Planifique unha dieta
Canto máis coidadosamente planifique o seu menú para o día (ou incluso cunha semana de antelación), menos probabilidades de converter de súpeto na comida rápida máis próxima. Intente tomar o domingo por mercar produtos con unha semana de antelación e cociñar pratos saudables. Algúns deles poden conxelarse conxelados, divididos en porcións e estenderse en caixas. Se escoitas estas lagoas útiles do conxelador pola noite, podes conseguir un xantar acabado contigo pola mañá.
Mañá é necesario
O almorzo é a comida máis importante. O estado de ánimo, a enerxía e o apetito dependen del durante o día. Gran integral, proteínas, graxas saudables despois de espertar axuda para evitar a aparencia dun forte apetito ata o mediodía. E despois de comer unha pequena sobremesa pola mañá, dálle lixeiramente despois do traballo.
Lanches útiles a man
Os lanches de comida axudan a controlar a fame entre as comidas básicas. Se o coñeces hoxe debido a unha reunión importante, tes que perder o xantar para tomar un lanche útil para traballar. Por exemplo, pódese preparar que casas de verduras e froitas con paneis de froita. Para non coller unha barra de chocolate na caixa rexistradora, leva con eles froitos secos nun peto. É moi útil unha bolsa de froitos secos ou porcas non fritas no suéter dun coche se estás firmemente preso no atasco.
Beba moita auga
A verdade chamada "con barba", pero o seu significado non se debe esquecer. A cantidade requirida de auga soporta o corpo ao máis alto nivel, especialmente se bebes con coidado: media hora antes de comer axuda a comer menos. O vaso mellora o metabolismo 45 minutos despois de comer. Non obstante, beber durante unha comida disolve o zume de estómago e só diminúe a dixestión.
Menos sal
O sal non é un azucre e, por suposto, non engordan. Non obstante, é o sodio que contén, o que leva a un atraso no líquido no corpo e á flatulencia. O exceso significa "peso da auga". Para desfacerse del, reduce o consumo de sal. Substitúeo na súa forma pura por zume de limón e engádeo a ensaladas, por exemplo. Non esquezas que a parte da "morte branca" de conservas, salsas, queixo (e menor a porcentaxe de graxa neles, máis sal). Pídelle ao camareiro nos restaurantes que non salguen os pratos: podes facelo ti mesmo na mesa ou non facelo ti mesmo. Se o hábito é máis forte, elixe opcións cun contido de sodio reducido.
Cea e cea con verduras
Coma unha ensalada de verduras ou unha sopa lixeira antes do inicio da cancha principal, por exemplo un minestron ou unha remolacha (unha crema de sopa, aínda que as verduras, se basean na crema e só parecen ser fáciles). Polo tanto, enche o estómago cun tecido útil, que axuda a comer menos pasta ou a poñer polo menos un rollo da hamburguesa. Se comes ensalada ao principio, tamén tes menos posibilidades de "esquecelo" ao final.
Coma na casa
A cociña caseira garante un control total sobre a composición dos tribunais. Ao mesmo tempo, elimina o medo a calorías ocultas que non existen, e incluso nos pratos máis saudables do restaurante aparecen pratos.
Rexeitar os produtos brancos
Ademais de sal e azucre, pan branco, patacas, produtos lácteos gordos: a pedra angular de toda a sede de perder peso (as proteínas non están incluídas nesta lista). Non é tan difícil rexeitalos durante unha semana. Intente usar un mínimo a longo prazo, que substitúe a varias froitas e verduras de cores, produtos de gran integral, proteínas saudables e graxas saudables.
Dieta durante unha semana
Se non tes prazos estritos para a perda de peso, é mellor non buscar os resultados: elixe unha dieta durante 2 semanas. Canto máis sobrepeso teña, máis longo prazo debes capturar. A dieta durante 4 semanas, 7 semanas non só perde o peso sen dano, senón que tamén proporciona un resultado a longo prazo. En condicións extremas de perda de peso, o corpo acepta tan rápido como o perde. Ás veces, unha dieta semanal dura non trae o resultado esperado porque o corpo comeza a facer reservas, o que impide unha forte fame. Unha dieta ao longo de 7 semanas reconstruirá o sistema dixestivo, restaurará o metabolismo e simplemente desenvolverá o seu hábito para comer de forma diferente.
7 semanas e incluso 4 semanas son moi difíciles de ver unha dieta dura. Pódense facer roturas, os ataques glutonianos son posibles do hábito, que causan danos tanxibles contra os antecedentes da fame xeral. Polo tanto, a dieta non se concentra durante 3 semanas ou máis para reducir o volume de alimentos, senón en modo de potencia estrita en porcións (é mellor comer en pequenas cantidades a miúdo en pequenas cantidades) na distribución adecuada de alimentos ricos enérxicamente durante o día (pola mañá - hidratos de carbono complexos pola noite - proteínas).